Präventionskurse

Wir bieten Präventionssportkurse nach §20 a SGB V an.

Diese Kurse können von Ihrer Krankenkasse finanziell unterstützt werden. Bitte informieren Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse.

Als Partner der AOK Plus bieten wir allen AOK-Plus-Mitgliedern an, Ihre Präventionsgutscheine bei uns einlösen zu können.

Voraussetzung für die Rückerstattung von Teilbeträgen ist die regelmäßige Teilnahme an den Präventionsmaßnahmen. Nur wenn die Teilnehmer 80% der Kurseinheiten besucht haben bieten die Krankenkassen eine Rückerstattung an.

Aktiv zum Wohlfühlgewicht
- Ernährungsverhalten gesundheitsfördernd gestalten

Wie kann das Ernährungsverhalten gesundheitsfördernd und ausgewogen gestaltet werden? Zu dieser Frage und anderen wichtigen Themen rund um die Ernährung soll Sie dieser Kurs effektiv und zielgerichtet unterstützen.

Im Mittelpunkt stehen hierbei alltagstaugliche Ansätze zur Förderung einer ausgewogenen Ernährung sowie die Entwicklung gesundheitsbewusster Ess-, Trink- und Bewegungsgewohnheiten.

Orientiert an den aktuellen Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) wird die Ernährungskompetenz im Alltag gefördert, um Teilnehmende bei der Prävention und Reduktion von Übergewicht zu begleiten.
Um Veränderungen messbar zu machen, wird zu Beginn und am Ende des Kurses eine Körperfettanalyse durchgeführt.

Unser Team begleitet Sie über die 10 Einheiten auf dem Weg in eine gesündere Lebensweise.

Kosten für 10 Kurseinheiten:
130 € oder mit AOK-Plus Gutschein

Rückenschule

Im Kurs werden den Teilnehmern theoretisches und praktisches Hintergrundwissen zum rückengerechten und rückenfreundlichen Verhalten für den Alltag, Beruf und die Freizeit (Sport) vermittelt. Der praktische Teil bietet Übungen in folgenden Bereichen, die vorgezeigt – erlernt – wiederholt – variiert werden und bei dem Anregungen für Zuhause gegeben werden: Gleichgewichtstraining, segmentales Rückentraining, gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen, eigene Trainingsgestaltung, Mobilisationstechniken, Übungen zur Schmerzbewältigung und Stressbewältigung.

Yoga

Der Yogakurs läuft über 10 Wochen. Sie benötigen keinerlei Vorkenntnisse. Die Gruppe wird von einem qualifizierten und erfahrenen Yogalehrer geleitet, der Sie individuell betreut.

Durch gezielte körperliche Übungen (Asanas) sowie Atemtechniken (Pranayama) verbessern Sie Ihr Wohlbefinden, stärken und dehnen Ihren gesamten Körper. Übungen zur Entspannung und Körperwahrnehmung lassen Sie “abschalten” und helfen Ihnen, Stress abzubauen.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten “Powerhouses”, womit die Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser. Nach 20 Stunden sehen Sie besser aus. Nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.

Joseph Pilates